脚痩せの秘訣

脚痩せの方法

脚痩せマッサージ
脚痩せの邪魔となってしまう「むくみ」や「疲れ」を感じ時は、そのままにしておいてはいけません。それらを解消してくれる方法として「リンパマッサージ」がお勧めでしょう。皆さんもご存じのとおり、リンパマッサージは体の中に溜まってしまった老廃物をリンパに送り出し、リンパの流れを利用して体外へ排出させることを促します。コツさえ覚えてしまえば、誰にでも簡単にできるマッサージですので、脚痩せを目指すならぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。それでは早速、脚痩せに有効となるリンパマッサージの方法をご紹介しましょう...
脚痩せ入浴法
脚痩せのためにいろんな努力をされている方もたくさんいるのではないでしょうか。そこで今回は、毎日される入浴の時間を利用した方法をご紹介します。入浴方法をいつもと少しだけ変えることで、脚痩せに効果が高まるそうなのです。それは次のような方法です。1.お湯の温度はぬるめに設定する2.体の芯が十分に温まるよう入浴する(ただし、入浴する時間は30分を目安としましょう)3.膝下を十分に温めてから、太ももまで浸かるようにするこのように入浴することで、体の代謝が良くなり、老廃物などをスムーズに排出してくれるように...
脚痩せウォーキング
脚痩せを目指している方の中には「ウォーキング」を取り入れている方もたくさんいるのではないでしょうか。脚が太くなる原因の中には、筋肉の減少というものも挙げられますから、日頃から運動不足で脚痩せを目指している方には、お勧めの脚痩せ法です。ウォーキングは、脚痩せの目的だけに限らず、ジョギングよりも手軽に楽しく取り組める運動として注目されているのです。しかし、脚痩せを目指すためには、ちょっとしたコツが必要でしょう。ただ単に歩けばいいというものではありません。脚痩せに効果のあるウォーキングを実現するために...
脚痩せ「太もも編」
脚痩せしたい箇所として多くの方が思い浮かべるのが「太もも」なのではないでしょうか。ほっそりした太ももを手に入れられたら、ショートパンツやミニスカートも堂々と着こなせるようになり、お洒落の幅も広がるのではないでしょうか。夏までには脚痩せしたいと目標を立てて努力したけど、結局ほっそりした太ももを手に入れることができなったという方はいませんか。引き締まった太ももを手に入れるための脚痩せ法をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。太ももを引き締まるため一番有効と言われているのが「運動」なのです。筋肉...
脚痩せ「ふくらはぎ編」
女性の場合、スカートを履く機会もあるため、ふくらはぎを出すことも多いものです。恥ずかしいからといって、ジーンズやパンツスタイルばかりしていられませんよね。脚痩せを目指している方の中で、ふくらはぎが気になるという方の多くは、むくみが原因となっているそうです。むくみが取れればスッキリしたふくらはぎとなる方も多いのです。このことから、ふくらはぎの脚痩せを成功させるためには、むくみを解消または、むくむことのない状態を作ることが大切と言えるのではないでしょうか。むくみを解消する方法としては、皆さんもご存じ...
脚痩せに効くツボ
脚痩せケアとしてマッサージは欠かせないものです。溜まりやすい老廃物を循環良く排出させるためにも、脚の疲れをほぐすのにも効果は抜群です。定期的に行っている脚のマッサージに、脚痩せ効果のあるツボを刺激することを取り入れてみませんか。脚痩せに効果のあるツボはいくつかあります。太ももからお尻をしたい方には「承扶(しょうふ)」というツボがお勧めです。お尻の一番膨らんでいる場所のすぐ下にあります。むくみにお悩みの方には「血海(けっかい)」と「三陰交(さんいんこう)」を刺激してみましょう。血海はひざに内側の指...
脚痩せに良い歩き方
私達は毎日の生活の中で必ず「歩く」ということをしているでしょう。車を利用することが多い方、自転車での移動が多い方などでも、様々な移動手段を利用するために歩いています。その何気なく「歩く」という行動を、少しだけ見直すことで脚痩せができるとしたら、そんなうれしいことはないですよね。実は、それが可能なのです。早速、脚痩せに効果のある歩き方をご紹介していきますので、ぜひ今日から実践してみて下さい。脚痩せのためのポイントは4つです。1.かかとから着地する2.親指で蹴るように踏み出す3.踏み出した足に体重を...
脚痩せストレッチ
脚痩せにはストレッチが欠かせないということをご存知だったでしょうか。ストレッチというと、体の柔軟性を養う方法というイメージが強いでしょうが、実は筋肉への刺激を与える運動の効率を上げるためには、運動の前後にストレッチを取り入れるといいそうです。脚痩せに効果のあるストレッチは次のようなものになります。ポイントは「ひざ」と「ふくらはぎ」、そして「足首」とそれぞれのパーツに分けて行うことが大切です。まず初めは「ひざ」のストレッチを行います。ひざを曲げて伸ばすといった屈伸運動を行います。ひざに負担がかから...
脚痩せと骨盤矯正
脚痩せが効率よく出来ないと感じている方の中には、骨盤の歪みが原因となっている可能性もがあります。特に、出産を経験された女性の場合、出産によって骨盤が広がってしまう為に、産後急に下半身のバランスが気になりだすという方もたくさん居るのです。立った状態で脚のバランスを確認してみましょう。外側の筋肉だけが発達していませんか。お尻の大きさだけが目立っていませんか。今まで様々な脚痩せの努力をしてきたのに、どれも効果がイマイチだった方は、ぜひ骨盤矯正を試してみましょう。一番のお勧めは「整体院」での施術を受ける...
正しく座って脚痩せする
日本人が昔から親しんできた行動の中に、脚痩せには向かない行動があることをご存じだったでしょうか。その行動とは「正座」なのです。書道や茶道、華道などのお稽古事では必ず必要となるものですが、私達日本人はそれ以外でも畳や床に正座で座るという機会や習慣が多くあります。しかし、この正座というのは、脚に負担をかけてしまう行動になるそうです。その証拠として、正座をしている最中に感じる、脚の痛みや痺れがあります。膝を曲げた状態の脚に、体重がかかるわけですから、血行不良を起こし、それが痛みや痺れとなって現われるの...
脚痩せとデトックス
なかなか思ったように脚痩せが出来ないと悩んでいる方はいらっしゃいませんか。その原因は、体に溜まった老廃物が原因かもしれません。近年話題となっている健康法で「デトックス」というものをご存じの方も多いでしょう。デトックスとは、体に溜まった有毒な物質達を排出させることで、体をスッキリさせようとする健康法です。脚痩せが思うように出来ない方は、体に溜まった老廃物が上手に排出できないことで、下半身のむくみやすく、循環が悪くなっていることで脂肪を溜めやすい体になっていることがあります。そのような方は、部分的な...

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